BROCHETTES DE POULET DU MOYEN-ORIENT ET TABOULÉ DE QUINOA 185 CALORIES Ces brochettes…
BROCHETTES DE POULET DU MOYEN-ORIENT ET TABOULÉ DE QUINOA 🍢🥗🍗 185 CALORIES ⭐️Ces brochettes de missive sont marinées pendant lequel une marinade aux herbes piquantes et cuites jusqu’à ce qu’elles-mêmes soient tendres! Si vous-même êtes ruminant ou phytophage, laissez latéralement le missive et piquez principalement de légumes ! Les brochettes se marient à divertissement puis du taboulé ou même d’distinctes accompagnements identique du riz pilaf, du houmous et des pains plans !⭐️ Cette fonds sert 2 individus puis 3 brochettes et un côté de taboulé quiconque. ▪️Hormis gluten ▪️Vegan & Herbivore (omettez le missive et utilisez principalement de légumes et de yaourt rien produits laitiers) Ingrédients Taboulé : 🔘3 cuillères à bouillon (45g) de quinoa roussi 🔘1/3 tasse (30g) délicatement persil haché 🔘3 càs (25 g) d’coupole carmin coupé en poupons dés 🔘3 càs (35 g) de tomates coupées en poupons dés (rien pépins) 🔘3 càs (35 g) de pâtisson délicatement coupé en dés (rien pépins) 🔘Jus d’un demi-citron 🔘Optionnel : 1 càs d’encrassé d’émeraude Brochettes : 🔘1 brassière de missive de longueur norme (160g) trou en dés 🔘4 cuillères à bouillon de liquide pointue (j’utilise du cholula) 🔘12 (40g) champignons de Paris 🔘1/2 (70g) un poivre voie/ poivre 🔘1/2 coupole carmin 🔘12 tomates bigarreaux 🔘1/4 tasse (65g) de yaourt hellénique 🔘Jus d’un veille de lime 🔘1/2 étui d’ail hachée 🔘1/2 trouble à bistrot de carvi 🔘 1 trouble à bistrot de grisonnant saur Formule : 🔹Chamarrer le yaourt, le jus de lime, l’ail, le carvi, le grisonnant saur et la milieu de la liquide pointue pendant lequel un bol. 🔹Trier le combinaison en couple et prendre tremper le missive pendant lequel une milieu. 🔹Diminuer le poivre et l’coupole carmin en carrés. 🔹Chamarrer le poivre, l’coupole carmin, les champignons et les tomates pendant lequel l’méconnaissable milieu de la marinade au yaourt. 🔹Abandonner une obscurité ou au moins 4 heures. 🔹Réalisez le taboulé en ahurissant le persil délicatement haché, les tomates, le pâtisson, l’coupole carmin, le quinoa et le jus de lime. Habituer puis l’ail, le sel et le grisonnant. Destiner. 🔹Une coup le missive et les légumes marinés, piquez-les sur 6 brochettes humides en bosquet ou en impeccable. 🔹Amen les calciner sur le rôtissoire, bien les établir au creuset oscillant 25 minutes à 180°C/356°F. Toi-même pouvez aussi les prendre bouillonner rien les brochettes et prendre un bol fringant de missive et de légumes ! 🔹Servez puis un fragment de lime et arrosez le missive puis le solde de liquide pointue ! Profitez-en!
