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COURGETTI À L’ITALIENNE ET BOULETTES DE VIANDE 260 CALORIES⁣ ⁣ Cette recette est un spin sur la clas…

COURGETTI ET BOULETTES DE VIANDE ITALIENNES 🍝🍅🥒 260 CALORIES⁣ ⁣ ⭐️Cette dépense est une traduction des spaghettis et boulettes de sensualité classiques. À cause les semaines à provenir, je vais hasarder de nombreuses recettes de boulettes de sensualité végétaliennes et végétariennes que vous-même pourrez administrer ! Exclusivement en attendant, icelle est une dépense quant à entiers les omnivores !⭐️⁣ ⁣ ▪️Herbivore et frugivore : utilisez des « boulettes de sensualité » à alcali de plantes achetées en entrepôt⁣ ▪️Rien gluten : laissez latéralement la panure, ceci n’halo pas d’rencontre sur la expression⁣ ▪️Réfutable en FODMAP : essayez d’administrer des patates douces et des carottes quant à employer vos “zoodles/courgetti”⁣ ⁣ Cette dépense sert 2 entités et quelque part contient 260 calories !⁣ ⁣ Ingrédients : ⁣ 🔘200 g de farce de dinde rabougri (<2 % de matières grasses)⁣ 🔘1 à potage (9g) de panure⁣ 🔘1 louche à potage de liliaux d'œufs liquides (ou un demi-blanc d'œuf compréhensible)⁣ 🔘1 louche à potage de persil prix délicatement haché⁣ 🔘1/2 louche à buffet d'ail en explosif⁣ 🔘2 courgettes/courgettes ⁣ 🔘1 (400ml) caisse de tomates concassées⁣ 🔘1 louche à potage de charcuterie/bouillon de tomates⁣ 🔘1/2 courtaud coupole râpé⁣ 🔘1 louche à buffet de basilic essoré⁣ 🔘1 louche à buffet d'dictame essoré⁣ 🔘1 louche à buffet de vinaigre apaisant⁣ ⁣ Logique : ⁣ la panure, le espacement d'œuf, le persil et la explosif d'ail (en tenant du sel et du pili-pili au penchant) à cause un bol. ⁣ 🔹Renforcer 12 boulettes de sensualité et durcir à cause une patelle antiadhésive jusqu'à ce que entiers les côtés soient dorés (l'viscère n'a pas mieux soif d'essence absolument bouilli)⁣ 🔹Préparez votre café marinara en confondant les tomates concassées, le bouillon de tomates, l'coupole râpé, le vinaigre apaisant vinaigre, basilic et dictame à cause une cocotte. Surprendre en tenant un mitigeur à droit jusqu'à homogénéité brillant (ou panacher à cause un mitigeur/marionnette gastronomique, alors intensifier à la cocotte).⁣ 🔹Griller à feu agneau dans 20 minutes jusqu'à ce qu'il bien galetas de demi. ⁣ 🔹Adjoindre les boulettes de sensualité à la café marinara et durcir mieux 15 minutes. Si la café devient démesurément forte, ajoutez franchement un peu d'eau. Si vous-même utilisez un économe, arrêtez de écorcer supposé que vous-même arrivez aux graines. ⁣ 🔹Faites durcir les zoodles dans 2-3 minutes à cause une cocotte en tenant 2 cuillères à potage d'eau jusqu'à ce qu'ils soient à peine ramollis. ⁣ 🔹Combinez les boulettes de sensualité et la café en tenant les zoodles et dégustez ! ⁣ ⁣

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