COURGETTI À L’ITALIENNE ET BOULETTES DE VIANDE 260 CALORIES Cette recette est un spin sur la clas…
COURGETTI ET BOULETTES DE VIANDE ITALIENNES 🍝🍅🥒 260 CALORIES ⭐️Cette dépense est une traduction des spaghettis et boulettes de sensualité classiques. À cause les semaines à provenir, je vais hasarder de nombreuses recettes de boulettes de sensualité végétaliennes et végétariennes que vous-même pourrez administrer ! Exclusivement en attendant, icelle est une dépense quant à entiers les omnivores !⭐️ ▪️Herbivore et frugivore : utilisez des « boulettes de sensualité » à alcali de plantes achetées en entrepôt ▪️Rien gluten : laissez latéralement la panure, ceci n’halo pas d’rencontre sur la expression ▪️Réfutable en FODMAP : essayez d’administrer des patates douces et des carottes quant à employer vos “zoodles/courgetti” Cette dépense sert 2 entités et quelque part contient 260 calories ! Ingrédients : 🔘200 g de farce de dinde rabougri (<2 % de matières grasses) 🔘1 à potage (9g) de panure 🔘1 louche à potage de liliaux d'œufs liquides (ou un demi-blanc d'œuf compréhensible) 🔘1 louche à potage de persil prix délicatement haché 🔘1/2 louche à buffet d'ail en explosif 🔘2 courgettes/courgettes 🔘1 (400ml) caisse de tomates concassées 🔘1 louche à potage de charcuterie/bouillon de tomates 🔘1/2 courtaud coupole râpé 🔘1 louche à buffet de basilic essoré 🔘1 louche à buffet d'dictame essoré 🔘1 louche à buffet de vinaigre apaisant Logique : la panure, le espacement d'œuf, le persil et la explosif d'ail (en tenant du sel et du pili-pili au penchant) à cause un bol. 🔹Renforcer 12 boulettes de sensualité et durcir à cause une patelle antiadhésive jusqu'à ce que entiers les côtés soient dorés (l'viscère n'a pas mieux soif d'essence absolument bouilli) 🔹Préparez votre café marinara en confondant les tomates concassées, le bouillon de tomates, l'coupole râpé, le vinaigre apaisant vinaigre, basilic et dictame à cause une cocotte. Surprendre en tenant un mitigeur à droit jusqu'à homogénéité brillant (ou panacher à cause un mitigeur/marionnette gastronomique, alors intensifier à la cocotte). 🔹Griller à feu agneau dans 20 minutes jusqu'à ce qu'il bien galetas de demi. 🔹Adjoindre les boulettes de sensualité à la café marinara et durcir mieux 15 minutes. Si la café devient démesurément forte, ajoutez franchement un peu d'eau. Si vous-même utilisez un économe, arrêtez de écorcer supposé que vous-même arrivez aux graines. 🔹Faites durcir les zoodles dans 2-3 minutes à cause une cocotte en tenant 2 cuillères à potage d'eau jusqu'à ce qu'ils soient à peine ramollis. 🔹Combinez les boulettes de sensualité et la café en tenant les zoodles et dégustez !
