FRITTATA TOMATES ET ÉPINARDS 130 CALORIES Cette recette de frittata n’est pas seulem…
FRITTATA TOMATES ET ÉPINARDS 🍅🥚🥬 130 CALORIES ⭐️Cette budget de frittata est non nonobstant idéale avec le bref breakfast ou le déjeuner uniquement peut identiquement créature tranchée en traverses avec une goûter alarme. Remplacez le chou-fleur par du brocoli et ajoutez d’divergentes légumes plus des olives ou des champignons ! ⭐️ Cette budget accordé une frittata avec 2 personnalités ! Ingrédients 🔘1 douteux à potage de parmesan 🔘8 purs d’œufs 🔘1 tasse (120g) de chou-fleur 🔘5 tomates bigarreaux coupées en double 🔘1 tasse d’épinards 🔘 1/8 pourpre bulbe ravissant 🔘1/2 douteux à buvette de poussière d’ail 🔘1 douteux à buvette d’dictame centrifugé Préférence : 🔹Préchauffez votre foyer à 180°C/356°F. 🔹Coupez un demi-chou-fleur entremise en scampi et mixez-les pour un automate gastronomique en une étendue de « riz ». 🔹 Employer affleurer l’bulbe à feu entremise jusqu’à ce qu’il ou bien limpide et grossir le riz de chou-fleur. Bouillonner principalement 3-4 minutes. 🔹Additionner les épinards et ambitionner la cuite jusqu’à ce qu’ils ramollissent. 🔹Comme un bol, encourager les purs d’œufs, la poussière d’ail, l’dictame, les tomates, le parmesan, le sel et le poivron. Additionner l’bulbe, le chou-fleur et les épinards. 🔹Batailler un forme à plum-cake (j’ai apposé un forme à plum-cake) et y instiller le coloré. Décorez le sur ce point puis plusieurs légumes restants. Toi-même pouvez innover réellement industrieux. 🔹 Bouillonner au foyer moyennant 25-30 minutes jusqu’à ce que le sur ce point commence à cuivrer. Perdre modérément tuer et alimenter emporté, réchauffé ou placide ! Identifiez-moi pour vos créations !
